¿Cómo aumentar de estatura después de los 18?

Aumentar estatura después de los 18 años puede ser bastante complicado, porque 18-20 es la edad en que los humanos alcanzan su estatura final.

Sin embargo, muchas personas quieren aumentar de estatura después de los 18. ¿Es posible agregar unos centímetros a su estatura después de esta edad madura? Aquí tienes siete hechos sobre el aumento de la estatura después de 18.

Aumentar su estatura después de los 18 años: ¿es posible?

Hecho # 1. ¿Realmente puedes aumentar tu estatura después de los 18?

La mayoría de las personas alcanzan su estatura adulta final a los 18. Es muy difícil aumentar tu estatura después de los 18 años, incluso a través de la nutrición y el ejercicio, porque las placas de crecimiento dejan de crecer.

Las placas de crecimiento (placas epifisarias) están presentes al final de los huesos largos. Las placas de crecimiento proliferan para agregar cartílago, que se calcifica, degrada y reemplaza por tejido óseo para agregar estatura o pulgadas a su crecimiento.

Sin embargo, algunas personas pueden seguir creciendo hasta los 20 años.

¿Por qué algunas personas crecen más que el resto? ¿Cuáles son los factores que determinan la estatura? Aquí está lo que encontramos.

Hecho # 2. Factores que determinan tu estatura

Hay muchos factores que determinan tu estatura:

GENES

De acuerdo con Genetics Home Research (NIH, EE. UU.), El 80% de tu estatura está determinada por la secuencia (o genes) de ADN que heredaste. La acción de muchos genes (alrededor de 50) juega un papel en la determinación de tu crecimiento.

Algunos ejemplos de estos genes son FGFR3, GH1, FBN1, GPC3 y EVC. Una sola mutación en uno de estos genes puede dificultar tu crecimiento.

Además, tus hormonas también pueden afectar tu crecimiento. Veamos cómo.

HORMONAS

Las tres hormonas principales que afectan la estatura son:

• Hormona de crecimiento (HGH)
• Hormona tiroidea
• Hormonas sexuales (estrógeno y testosterona)

Las deficiencias durante el crecimiento o las hormonas tiroideas pueden detener el crecimiento a una edad temprana.

Las hormonas sexuales también juegan un papel importante ya que afectan el crecimiento de niños y niñas durante la pubertad. Lee más sobre esto en la siguiente sección.

Nota: Curiosamente, tus hormonas también están determinadas por los genes que portas y si son funcionales en el momento adecuado.

PUBERTAD

La pubertad afecta a los niños entre los 11 y 12 años y a las niñas entre los 9 y 10 años. El crecimiento púber ocurre en diferentes fases: aceleración del crecimiento y luego desaceleración.

En la fase de aceleración, el aumento de la estatura, se produce por la activación del hipotálamo, la glándula pituitaria y las glándulas gonadales. Este crecimiento se denomina «crecimiento acelerado del adolescente» o fase de «despegue» o “estirón” para el crecimiento en términos de estatura y madurez sexual.

El crecimiento continúa durante la pubertad a medida que los niños y las niñas alcanzan la fase de Velocidad de Estatura Máxima (VAM). Es la fase en la que el aumento de la estatura es máximo.

La edad promedio para que los niños alcancen el VAM es de 13.5 años, y para las niñas es de 11.5 años. El VAM es más alto en niños de maduración temprana que en niños de maduración tardía.

NUTRICION Y EJERCICIO

Lo que comes durante tu edad de crecimiento y actividad física también ayuda a determinar tu estatura final. El retraso del crecimiento nutricional es una condición en la cual las células de un niño comienzan a compensar la falta de nutrición con un crecimiento lento.

La nutrición durante el embarazo también afecta la estatura del niño. Tomar suplementos de hierro, yodo, ácido fólico y calcio puede ayudar a aumentar la estatura adulta del niño.

Junto con la nutrición, el ejercicio y la actividad física desde la infancia también ayuda a desarrollar una mejor densidad ósea, previene la aparición de osteoporosis y aumenta la estatura.

Debes tener en cuenta que el ejercicio excesivo también puede causar retraso en el crecimiento. El estrés mecánico causado por el ejercicio excesivo hace que la nutrición que tomas se use para compensar las necesidades celulares y metabólicas.

ENTORNO

Parece poco probable, pero el entorno en el que creces también puede afectar tu estatura. Por supuesto, los genes son los principales actores, pero también lo son tus entornos sociales, ubicación geográfica, contaminación, estado económico y exposición a ciertas enfermedades.

Estos son los principales factores que determinan la estatura final. Pero permíteme reiterar algunos puntos.

Hecho # 3. Ayuda nutricional antes de los 18

Sí, comer alimentos buenos y saludables ayuda antes de los 18. Pero eso no significa que no necesite comer bien después de los 18. Hay alimentos para aumentar de estatura, es decir, si deseas aumentar tu estatura, es crucial comer bien.

Hecho # 4. Hacer ejercicio es importante, incluso después de los 18 años

Sí, hacer ejercicio y mantenerte activo siempre ayuda. Después de los 20 años, hacer ejercicio podría no ayudarte a aumentar de estatura, pero te ayudará a desarrollar masa muscular magra, huesos más saludables y una mejor salud mental.

Además de la nutrición y el ejercicio, tu estilo de vida también determinará tu estatura. ¿Pero qué tipo de estilo de vida deberías seguir? Descúbrelo a continuación.

Hecho # 5. El cambio de estilo de vida es imprescindible

Un estilo de vida activo es lo mejor. Desde los 4 años, mantenerse activo es la clave no solo para aumentar de estatura sino también para vivir una vida libre de enfermedades. Correr, saltar, hacer dominadas, andar en bicicleta, jugar baloncesto, fútbol y natación son los mejores ejercicios para aumentar estatura.

Además, tómate un descanso. Por supuesto, tendrás exámenes que aprobar y otros sueños y ambiciones que perseguir, pero la presión acumulada solo aumenta el estrés. El estrés es malo para tu salud física y mental. Busca ayuda de un profesional si lo necesitas.

Durante la etapa de crecimiento, también es importante dormir al menos 7 horas. Dormir ayuda a rejuvenecer las células, aumentar la inmunidad y reducir el estrés.

La revelación de todos estos puntos me llevó a la siguiente pregunta. ¿Es la noción “más alto es mejor” solo un mito? Aquí está la respuesta obvia.

Hecho # 6. Cuanto más alto, mejor, es solo un mito

Sí, más alto no siempre es mejor. Mira a Peter Dinklage de la famosa serie Juego de Tronos. ¡Qué actor! ¿Qué tiene que ver la estatura con su actuación perfecta?

Muchos otros ejemplos incluyen a Kate Moss, Ariana Grande, Jack Ma y el boxeador más bajo, cuatro veces campeón del mundo, Jacob Matlala.

Debes conocer al menos a una persona en tu vida que no sea alta, pero eso no le disuade de ser una persona feroz y perspicaz.

Hecho # 7. Acéptate a ti mismo antes que los demás

Ajusta tus velas según el viento. Acéptate como eres. No es que debas rendirte fácilmente cuando todavía tienes tiempo para aumentar tu estatura. Pero también es importante saber cuándo deternerse y navegar hacia cosas que te definirán y mejorarán tu calidad de vida. No dejes que tu estatura defina cómo te sientes contigo mismo. Confía en mí, hay un millón de otras formas de dejar tu huella. ¡Solo mira en el lugar correcto!

La pregunta, sin embargo, aún permanece. ¿Cómo aumentar tu estatura, especialmente si tienes más de 20 años y has dejado de crecer? Bueno, puedes crear una ilusión de estatura. Aquí hay algunos consejos para parecer más alto o alta.

Formas de parecer más alto o alta

1. Usar tacones. Asegúrate de que sean cómodos y no te lastimen.
2. Tonificar. Un cuerpo tonificado se ve delgado y agrega estatura a su silueta.
3. Si eres mujer, usa vestidos que no corten tu figura ni tu estatura. Un ejemplo puede ser un vestido ajustado supermini. Las mujeres bajas con cuerpos curvos tienden a verse más bajas en este tipo de vestidos. Prueba faldas justo debajo de la rodilla, faldas cónicas o de lápiz o vestidos ajustados. Un escote profundo y tacones elegantes agregan glamour y atractivo.
4. Una cola de caballo o moño alto siempre aumenta tu estatura.
5. Usa las rayas correctas. Las rayas verticales siempre son buenas para aumentar estatura.
6. Usa pantalones de colores únicos que hagan que tu cuerpo parezca más delgado y más alto.
7. Cómo último recurso puedes usar plantillas para aumentar tu estatura.

Conclusión

Los seres humanos generalmente dejan de crecer después de los 18-20 años de edad. Los genes, las hormonas, la nutrición, la actividad física y el medio ambiente juegan un papel importante en la determinación de tu estatura. Si no fuiste bendecido con los genes, siempre puedes buscar asesoramiento nutricional de un nutricionista certificado. Pero haz esto antes de cumplir los 18 años.

Espero que esta publicación te ayude a responder la pregunta candente, «¿cómo aumentar de estatura?» No necesitas una operación para aumentar tu estatura, pero, si aún quieres saber más léete la versión gratuita del libro ganar estatura que te dejo acá abajo: